✍🏻手腕好痛痛怎麼辦？
什麼！？
不是媽媽👩🏻🦰也會得「媽媽手」？
今天🐑老師來帶大家認識這個很難好的肌腱炎！
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🌺「狹窄性肌腱滑膜炎」De Quervain’s Disease
👉俗稱媽媽手，醫學正式名稱：狄奎凡氏症，屬於慢性肌腱炎。因過度使用使手背橈側（靠近姆指側）肌腱的腔室腫脹，壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌的肌腱和滑膜，使通道變狹窄、肌腱和滑膜發炎腫脹，手腕姆指側出現疼痛，嚴重時會造成肌腱沾黏，大拇指及手腕的活動受到限制。
🌸「怎麼知道我是媽媽手？」
👉芬可斯坦測試
Finkelstein-Test
步驟一：將大拇指包在四指內
步驟二：拉動手腕向下做拉伸
⚠️如果大拇指根部疼痛是媽媽手的機率就很高！
🌻「如果你有媽媽手，你可以這樣做！」
* 減少大拇指受力
* 使用護具保護、休息
* 伸展拇指肌群
* 肌貼固定放鬆
* 手部肌力訓練
* 物理治療（冰敷、超音波...）
* 震波治療、手術
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🌷媽媽手平均要休息1-3個月左右才會痊癒而不痛，
「肌腱炎」雖然聽起來不嚴重
但如果沒有適當的休息🤕
它還是會很難好的喔！
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